睡眠不足，心脏健壮在“熬夜”吗？

这个快节奏的时代,许多人为了职业、进修或是娱乐，常常牺牲了宝贵的睡眠时刻，你是否想过，短时刻的睡眠不足，真的会对心脏健壮造成影响吗？我们就来聊聊这个话题。

睡眠时刻短，心脏在“加班”吗？

究表明,睡眠时刻短确实会对心脏健壮产生不良影响，睡眠不足会导致身体分泌过多的应激激素，如皮质醇，这些激素会损害心脏健壮，缺乏充足的睡眠会影响心脏的恢复和修复经过，长期下去，心脏功能可能会受到影响。

睡眠不足，心脏病的风险增加

专家指出,每晚睡眠时刻少于6小时的人，心脏病风险比睡眠时刻充足的人高出约50%，这是由于，睡眠不足会导致血压升高、心率加快，从而增加心脏负担，睡眠不足还会影响血糖水平，增加糖尿病的风险，而糖尿病又是心脏病的一个重要危险影响。

睡眠时刻短，心血管疾病风险上升

了心脏病,睡眠时刻短还会增加心血管疾病的风险，研究表明，每晚睡眠时刻少于5小时的人，患高血压、冠心病和中风的风险都会增加，这是由于，睡眠不足会影响血管的收缩和扩张功能，导致血管内皮损伤，从而引发心血管疾病。

怎样改善睡眠，保护心脏健壮？

了保护心脏健壮,我们应当重视睡眠质量，下面内容是一些建议：

1. 保持规律的作息时刻,每天尽量在同一时刻上床睡觉和起床。
2. 创新一个舒适的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3. 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光对睡眠的影响。
4. 适当运动,但避免在睡前进行剧烈运动。
5. 保持良好的饮食习性,避免晚餐过晚或过于油腻。

眠时刻短确实会对心脏健壮产生不利影响,为了我们的心脏健壮，让我们从现在开始，重视睡眠，养成良好的作息习性，让心脏远离“熬夜”的困扰。？